不知道从什么时候开始衰退的特别厉害，经常晚上想不起中午吃的什么饭，有一次接了个电话帮忙带东西，挂完电话接了杯水，就直接出门了，彻底忘记了。记忆力太差怎么办?接下来小编跟大家分享一下自己的经验。

1，记忆力下降往往是由于多种原因导致而成的，那么要记忆力好就必须要重复复习自己学过的东西，复习是首位的，只有当自己融会贯通了，那才会记住了。除了第一步的复习，还要不停的练习，不练习就会忘记，不练习就不能将学到的掌握，所以练习也是非常重要的一个环节。

2，营养方面。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，让自己的心处于平和的状态，不要太激动也不要太悲伤，这一点需要自己用心去体会和感悟。

3，休息，一定要休息好，让大脑休息好了，才能正常的工作，就像电脑一样，时间一长就会卡，系统的反应速度就会降低，那是因为长时间没有休息的缘故啊，人的脑子也是一样的，只是不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲一下那是不行的哇。

4，去运动，跑步还是打球都可以，最好每天练五分钟倒立，头肘倒立还是三点倒立都好，头顶地的，可以刺激到头部血管神经，让血液回流到头部，可以很好地改善记忆力减退，而且倒过来，身体大脑属于高度紧张的状态，更好地感知身体，提高专注力，练上两个月就有非常好的效果，整个人的精神状态都会得到很好的改善

5，睡前一个小时可以练习十五分钟冥想数呼吸，坐着或躺着都成，这个可以控制自己的思维，收回外在的感观，提高专注力，方式：深吸气，呼气数1;再吸，呼数2;如此类推下去

6，每天背一篇文章，内容最好是自己感兴趣的，才能坚持的，如果是有关学习或工作上的，两三个月后，你会发现自己不但进步了很多，记忆力也提高了

7，当天的事，学习工作内容记在备忘录上，当天完成

8，饮食清淡，少吃肉，刺激食品少占，可以让大脑思维更清晰，作息按时，熬夜很伤大脑

以上如果你能坚持下到三个月，效果会很不错的，每个人的情况不同，收益不同，不但记忆力提高了，做事效率也高了。