生存还是毁灭，这是一个问题，一个态度的问题。积极快乐的高质量生活还是悒悒寡欢地苦捱春秋，取决于自己的选择

　　这次我们分享书中的三个重要内容，分别是：消极是种流行病、消极的最大来源和打败消极的诀窍。

　　①『消极是种流行病』

　　“我爸不是李刚。”

　　“我的领导不帮我”

　　“我的老板不理解我。”

　　如果类似这样抱怨、推诿的观点经常出现在脑海，说明你正陷入消极状态。但不要着急，你绝对不是特例。研究表明，大约85%的人会在不同时段、不同地点、不同场景都有较强的消极情绪。因此，消极算得上是一种流行病。

　　没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的伤害。诚然，有无数种方式能够让你陷入消极，但它的主要表现形式包括以下3种。

　　001 关注错误。消极的人往往更关注错误，比如：和同事发生了口角、报告上漏掉了页码、买了不新鲜的水果等。他们对好事视而不见，更不会积极庆祝，而是像飞蛾扑火一样，总想着错过了什么、缺少了什么、搞砸了什么，从而不断给消极情绪煽风点火。

　　002 与别人比较。所谓比上不足比下有余，可消极的人只记住了前半句。他们总会在拿自己和别人比较的过程中，看到别人的长处，然后否定自己。因此，他们的内心总会被类似不够好、不够富有、不够漂亮等言语填满。结果就是自尊心下降、动力不足。

　　003 缺乏重点。由于找不到生活的意义，也就无法给行动一个支点。因此，消极的人内心没有归处，总是弥漫着浓厚的漂泊感。

　　②『消极的最大来源』

　　即便让我们陷入消极的方式如此之多，但它们背后都体现了与外界的交流，而不和谐的人际关系就是消极情绪的最大来源。因此，我们一定要学会识别它们，并对它们坚决说“不”。

　　在作者所有的研究案例中，玛莎的例子很具有代表性。刚从大学毕业的玛莎十分青涩。她总是表现的既害羞又胆怯，抵触社交，担心做错事。一天，她在复印机上摸索时，干了多年助手工作的瑞塔走过来，帮她解决了难题。玛莎为此心怀感激，并且把对方当成了最好的朋友。

　　随着时间的推移，公司有了一个晋升机会，瑞塔对她说：“我在这里干的时间长，这个机会给我吧。”于是玛莎放弃了争取、放弃了努力，最终被公司扫地出门。

　　背的包袱越多，我们在游泳时沉得就越快。生活中，学会如何不被人际关系“绑架”是门必修课，这“绑架”包括忠诚、信任、谦让、对比和竞争。这些因素都在消极情绪的背后，若隐若现。往极端了说，有些人纯粹只是出于嫉妒或担心，他们怕你进步得太快、变得太好，无法跟上你的脚步。

　　如果你正面临这种困扰，不妨想想著名教育学家苏斯博士的话吧，“介意的人不重要，重要的人不介意。”

　　③『打败消极的诀窍』

　　消极通常是一个无意识行为，因此只要你掌握了正确的方法，并坚持做，它就可以被打败。而治疗的秘诀就在于：清醒认知，积极行动。

　　001 规划你的再教育。不要等着别人告诉你怎么做，你要主动安排自己的学习计划，不断提升。一时的工作困难和困境多半出于陌生，但坚持专业性的系统学习能让你用更全面的视角看待工作，找到更简单的方法处理问题。想凭借时间累积攻克难关，那你就和公司原地踏步的“老师傅”没什么区别。安排好进入职场后的再教育，才是帮你走出困境，更进一步的有力武器。

　　002 走出去。不要感觉经营人际关系困难就放弃了社交，自我封闭也能让人陷入消极状态。人际的新鲜感往往会激发新的活力。“两耳不闻窗外事”的做派早已不符合这个时代。每周尽量安排一次社交活动，这能不仅能提升你处理人际关系的能力，而且可以进入新的圈子。

　　003 减少依靠。大量案例中，很多人都会把希望寄托在别人身上，这个“别人”包括：老板、父母、爱人。当这种行为变成习惯，我们就会对人生失去掌控，别人更会对我们的生活指手画脚。这种依靠带来的短时安全感，会让我们变得厌倦成长，厌烦历练，懒于提升自己。所以，及早放弃任何形式的依靠，才能让你的根基越扎越深，摆脱消极情绪的干扰。

　　生活其实不是这样的，可能只是你一时走入了误区。不要再把问题推给别人，你的人生终归只属于你。我们要认清消极的最大来源，学会打败消极的诀窍，努力冲破消极的自我，活成夏日晌午里火辣辣的骄阳。