「HipFit」是一个采用图解的方式来教你做随时随地做健身运动的网站，其宗旨是无处不运动，无论在办公室、浴室、厕所，还是开车、坐捷运、逛大卖场，可以跟着图解做一做伸展操，消除压力、纾解疲劳。

用户打开该网站后，上方有几个场景选项，如跑步、移动、洗澡、坐在办公室及清晨起床，例如你选Office Worker里面还分几个情境，如上厕所、到处走走、走楼梯，一眼看At the desk觉得适合现在坐着打字却肩颈硬梆梆的办公室人员，点击进去都是可坐在椅子做的动作，点某个图片进去，按右下角的播放键，进行30秒伸展。

再多点几个图片跟着做，将手臂抬起来左右伸展，把身子往前倾，单手将头往两边轮流轻压，，做了几个动作，让原本僵硬又带点酸痛感消除了不少。这套适合上班族的运动，若你也想转给同事、好友看，按右侧社群分享键，让大家一起起来动一动，不要一直当低头族、硬颈族。

Hip Fit 图解运动简单明了，甚至不用一个个图片点进去，就能了解动作，30秒计时只能用看的，不能用听的，又没有手机行动版，只能看网页，多少有点不太方便。不过，我想动作多做几次，即使不看网页，自己很快能学会记住，不妨设定每工作半小时，暂时远离萤幕，用几分钟时间，开始Hip Fit 伸展操，体验无所不在的运动效果。

Hip Fit 包含不少大家意想不到可运动的场景，例如用吸尘器时，可以做弓箭步Lunge，强化腿部下半身的肌肉;还有欧美妈咪流行的Kiss me baby plank，可以一边做平板支撑，训练腹部核心肌肉，还能跟小朋友互动，增加亲子运动趣味。这套动作我看了第一个念头，要分享给当了妈咪说没时间运动的朋友看，在家也能拟定健身计画。

Hip Fit图解运动有一套Physical Therapy专给需要减轻身体部位疼痛、僵硬，矫正姿势的人，前一阵子我肩膀稍微拉伤，虽多休息是肌肉放松不二法门，但适度伸展，能减缓疼痛，我得来好好研究，无论做在位子上，还是站着，都要有意识拉拉筋，让身体恢复灵活状态。